Hãy ngưng nghĩ Mỹ Phẩm là công cụ duy nhất để chống lại quá trình lão hoá của bạn!

Bạn đã “già” trong khi trẻ mà bản thân không hề biết?

Bài viết này phần nào giúp các bạn trẻ chống “già” và người già hoá trẻ theo một nghĩa đen tích cực.

Đầu tiên, chúng ta làm rõ khái niệm “già” ở đây có nghĩa là gì. “Già” mà M’ nhắc tới hôm nay không đơn thuần chỉ là vấn đề tuổi tác hoặc các nếp nhăn xuất hiện trên vùng da. Già - là biểu hiện khi một ngày nào đó cơ thể trở nên trì trệ, các nốt mụn thay nhau nổi trong khi “hồi trẻ có bao giờ nổi mụn đâu”, hoặc nếu thỉnh thoảng có sẹo hay mụn thì “sao lâu hết thâm, sao lâu liền sẹo quá”... là khi hệ miễn dịch cơ thể bắt đầu kém dần, khả năng tái tạo và tự phục hồi bắt đầu giảm,... tựu chung lại, các vấn đề về da (sạm, nám, mụn, vết thâm, nếp nhăn...) mà chúng ta không mong muốn nhất đều xuất hiện khi cơ thể “già”!

Một thực trạng mới nhất mà M’ ghi nhận được thời gian gần đây là biểu hiện “già” xuất hiện sớm ở những người trẻ. Thường xảy ra ở những người trẻ thụ động, có suy nghĩ không tích cực, quá stress hoặc quá xem thường sức khoẻ bản thân. Chính bởi vậy, bạn đã “già” trong khi trẻ mà bản thân không hề biết.

Bài viết hôm nay, M’ phần nào giúp các bạn trẻ chống “già” và người già hoá trẻ theo một nghĩa đen tích cực.

(Bài viết dựa trên kiến thức khoa học và trải nghiệm cá nhân trong một thời gian dài, bạn có thể tham khảo hoặc thực hiện theo hay không tuỳ vào lựa chọn của chính bạn.)

BẠN PHẢI VẬN ĐỘNG CƠ THỂ:

Một cơ thể được rèn luyện cũng sẽ chậm lão hóa hơn một cơ thể chây lì không vận động. Da là cơ quan thể hiện rõ nhất vấn đề tuổi tác của mỗi chúng ta, nó chính xác là một cái mác “giúp” định mức số tuổi của bạn rõ ràng nhất.

Bên cạnh việc chăm sóc chúng bằng đủ loại mỹ phẩm ngoài da, thì những thí nghiệm thực tiễn đã chỉ ra rằng tập luyện thể thao với cường độ thích hợp sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da hoặc thậm chí là đảo ngược nó. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp làm săn cơ bắp, dẫn đến việc làm tăng khả năng co dãn và đàn hồi của da. Khi chúng ta càng trở nên lớn tuổi thì lớp trung bì của da sẽ mất đi khả năng đàn hồi, mật độ collagen giảm dần và khô hơn, chính điều đó khiến lớp trung bì của da có những khoảng rỗng, làm cho bề mặt biểu bì của da bị trùng xuống, tạo ra nếp nhăn. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cho làn da cũng được tập luyện cùng lúc, giúp cải thiện tình trạng lão hóa của làn da, đặc biệt là sau độ tuổi 40, kết quả sẽ hiển thị rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, hãy cai nghiện thuốc lá và đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra đường vì phương cách này đơn giản nhất để giúp bảo vệ cho làn da.

Nói một cách khoa học hơn, vận động hợp lý giúp hoạt hoá serotonin, một chất phát ra từ thuỳ não trước, giúp bạn có cảm giác hài lòng với cuộc sống, giảm tâm lý khó chịu vì không đạt được khát vọng, một phương pháp hiệu quả nhất trong việc giúp cơ thể trở nên trẻ trung, đầu óc linh hoạt hơn. Để hoạt hoá serotonin sẽ có rất nhiều cách, trong đó hoạt động theo nhịp điệu mỗi ngày và tập cách hít thở sâu (ngồi thiền, yoga, đi bộ hoặc chạy bộ) là những cách tốt nhất. Bên cạnh đó hoạt động nhiều hơn cũng là cách giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm, để giúp tinh thần được sảng khoái. Bởi serotonin tiết ra trong quá trình hoạt hoá sẽ là nguyên liệu chính tạo ra hoocmon meratonin vào ban đêm, giúp bạn ngủ ngon hơn.

Một số vận động khác như làm việc nhà, nhai kẹo cao su, tắm nắng hợp lý cũng giúp hoạt hoá serotonin. Vì vậy nếu bạn lựa chọn hoạt động thì tốt nhất vẫn nên là buổi sáng có ánh sáng nhẹ để cơ thể được thư giãn tốt hơn nhé.

Ở những mục tiếp theo chúng ta sẽ còn thấy nhiều cách hơn để hoạt hoá serotonin.

NÊN ĂN ĐẦY ĐỦ CHẤT, ĂN ĐÚNG BỮA VÀ HẠN CHẾ CÁC CHẤT GÂY HẠI.

Tiếp tục chủ đề hoạt hoá serotonin khiến cơ thể thả lõng và xúc cảm trẻ trung hơn. Dù hoạt động thể chất giúp hoạt hoá serotonin thì khi chất này trở nên cạn kiệt mọi cố gắng cũng trở nên vô ích. Nguyên liệu tạo ra serotonin là tryptophan, một loại axit amin cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Điều đó lý giải vì sao bên cạnh vận động điều độ hợp lý, chúng ta còn cẩn có chế độ dinh dưỡng bổ sung một chế độ ăn giàu đạm, cụ thể là trong các chế phẩm từ đậu tương, sữa, các loại thịt, trứng cá...

Bên cạnh đó, còn phải bổ sung thêm vitamin B6 và chất bột gluxit (có nhiều trong gạo lứt, mầm lúa mạch, tỏi, lê...)

Tuy nhiên thực phẩm gồm cả 3 chất: tryptophan, vitamin B6, chất bột gluxit lại chính là CHUỐI. Một loại trái cây nhiệt đới quá quen thuộc với chúng ta. Giờ thì mọi người hiểu vì sao trong các buổi ăn sáng Vy thường ăn kèm với chuối rồi đúng không nè, ngoài chuối ra thì cải xoăn cũng là một thực phẩm vạn năng không kém, và đó cũng là loại rau mình nhắc nhiều nhất trong tất cả các công thức nước ép hoặc sinh tố mỗi ngày (những bạn theo dõi nhiều chắc vẫn nhớ hen)

Ngoài ra, hạn chế rượu bia thuốc lá, dầu mỡ, bơ, đạm động vật cũng là một cách cải thiện cơ thể và làn da tốt nhất.

GẶP GỠ NHỮNG NGƯỜI THÂN THƯƠNG.

Dù có đôi khi mặt mũi bạn trở nên thật tồi tệ thì cũng đừng quên đi những mối quan hệ thân thương xung quanh mình. Gần gũi nhất là gia đình... đừng ngại gọi điện về nói yêu thương ba mẹ, đừng ngại lao đến ôm ấp những người thân thương... hãy gặp một người bạn có thể mang đến điều tích cực cho bạn, học hỏi những cách họ vượt qua khó khăn, nghe câu chuyện của họ...

Đừng để bản thân lâm vào tình trạng cô đơn buồn chán và tự khép mình vào một bức tường. Bạn sẽ không thể sống vô tư vui vẻ hoàn toàn nếu xung quanh bạn chẳng có ai để yêu thương.

Mà nhớ là đôi khi chúng ta chẳng cần yêu thương cả thế giới đâu. Chỉ một vài mối quan hệ khắng khít bền chặt như gia đình chẳng hạn... hãy vun đắp nếu bạn thấy xứng đáng. Dành sự “yêu thương quá rộng” chỉ khiến bản thân nhiều lúc lâm vào trạng thái quá tải.

HÃY CHIA SẺ

Một trong những cách khiến tâm hồn cảm thấy lạc quan và yêu đời đó là khi chúng ta làm được một điều gì đó có ích cho những người yêu thương và đôi khi là những người đang lâm vào tình cảnh khó khăn.

Một vài người sống theo thế giới quan dopamine (một loại chất tiết ra từ vỏ não sau thúc đẩy con người không ngừng tiến lên và đạt được những tham vọng trong cuộc sống), đa phần sẽ không giúp đỡ những trường hợp không mang lại bất cứ lợi ích gì cho họ. Thật ra tư tưởng trên rất cầu tiến, nó không ngừng giúp chúng ta có động lực phát triển bản thân, nhưng sẽ gây rất nhiều áp lực dồn nén khi chúng ta không đạt được mục đích hoặc không nhận được thứ chúng ta cần. Vì vậy mình có thể chọn sống theo thế giới quan serotonin, một dạng thức hài lòng với thực tại. Vẫn có cố gắng, nhưng là cố gắng để biết điểm dừng, cố gắng để sống vô tư yêu đời hơn, tránh xa mệt mỏi...

ẢNH: Tư liệu 2018, ví dụ thực tế là Chef Vy của tấm hình 1 bị yếu tố dopamine chi phối đến nỗi không ngừng cố gắng vì công việc mà quên mất bản thân, và tấm hình 6 - thay đổi thế giới quan serotonin... không ngừng luyện tập để hoạt hoá serotonin một cách bản năng.

Vì vậy việc sẻ chia là không thể thiếu đối với những người sống theo tư tưởng thế giới quan serotonin. Việc giúp được người hay động vật vượt qua được khó khăn, kích thích hoạt hoá serotonin, không phải vì khiến chúng ta thấy hài lòng với bản thân, mà là một loại tâm lý khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc vì niềm vui của người khác.

Cám ơn giảng viên khoa Y Hideo Arita và cuốn sách của ông đã giúp M’ nhận ra khá nhiều những việc mình đang làm vì sao không vô nghĩa. Có đôi lúc M’ đã từng tự hỏi vì sao mình lại cảm thấy vui khi bản thân chịu cực khổ, thì ra chính nhờ khả năng tự hoạt hoá serotonin của bộ não, khiến việc sẻ chia và mang đến sản phẩm chất lượng không vì doanh số đã trở thành niềm hạnh phúc và hài lòng tự nhiên.

Nếu các bạn vẫn đang loay hoay bận tâm không biết bản thân nên bắt đầu từ đâu trong việc thay đổi lối sống và cách nghĩ, loay hoay vì bản thân vẫn ngày ngày stress trong công việc, hay khó chịu bực bội với một cá nhân hay tập thể nào đó vì không giống ý mình, có thể tìm mua thử 3 cuốn sách của ông để giúp ích nhiều hơn trong quá trình chuyển đổi thể giới quan của chính mình, M’ gợi ý các tên sách:

Mệt quá à! Quẳng hết đi!

Kỹ thuật loại bỏ căng thẳng cho bộ não.

Tấm gương của Ethica

LỜI KẾT:

Dù bạn có đọc hết bài viết này hay chưa, dù cho M’ có là là sản xuất và cung cấp chủ yếu là mỹ phẩm. Thì bọn mình vẫn khẳng định một lần nữa “mỹ phẩm không phải là lựa chọn tối ưu đối với việc thay đổi làn da hay chống lão hoá cho cơ thể”.

“Trong uống, ngoài thoa, cảm xúc bản thân” mới là những điều các bạn cần lưu tâm.